黑暗恐惧症

保险丝烧了，门缓缓地拉开，关上，脚步声渐渐远去，一片漆黑。恐惧在阴影中骤然膨胀，瞬间吞没了整个房间。只有披在身上的一条单子把你与黑暗隔离开来。这是一个普通的童年记忆，但32岁的索菲现在每天都在过这样的日子，她始终没有摆脱对黑暗的恐惧。

黑暗是小孩最惧怕的地狱。黑暗有时也让“大人”害怕。巴黎Pitié-Salpétrière医院专治恐惧忧虑症的专家佩里梭罗说，“晚上开灯睡觉的人比想象的多”。几个巴黎人讲述了怕黑的经验。马提耶说，“我要睡觉的时候，什么东西都不能越过我的被子，要不床头灯要一直开着”。安娜吐露，她睡觉的时候，窗帘是半开的，让外面的光线能进到屋子里。她还说，“夜间，我能看到一些奇奇怪怪的说不清楚的形状，再小的一点杂音我都能觉察到，并且这声音越来越扩大。我有时感觉有人在我旁边呼吸，其实当时我就一个人”。

人们对黑暗的害怕深深植根于集体想象之中。在基督教中，黑暗往往跟死亡和罪恶关联。佩里梭罗认为，对黑暗的恐惧几乎是动物性的。它同要生存下来的本能紧紧相关。人的感觉在很大程度上和视觉连在一起，相对弱化了听觉和味觉。结果，人们总是对黑暗很警惕，如同在野生丛林中生活的祖先一样。我们的大脑可能保存了祖先的恐惧记忆的踪迹。

害怕黑暗是天生的吗？儿童心理学家戈培-罗亚尔说，这种恐惧感在孩子身上出现是在两岁到两岁半的时候。在这个年龄发生是很普通的现象。孩子最害怕和父母分开，尤其离开母亲。一旦发生，他们觉得自己迷失了。这时，他们其实开始生活到一个重要的阶段，就是他们获得了某种程度的自立。在这个时候他们开始独立下床。这个时候也是孩子们最需要找到参照物，便于在屋子里走动的时候。如果屋子里没有光线，感觉就会紊乱。而且，这个年龄也正是想象力发展的时候。小孩子以为一切都是可能的，对他而言，窗帘的褶子里可以隐藏各种怪物。2008年公布的对一万名英国儿童的调查显示，小孩子最害怕的东西，黑暗排在第三位，第一位是动物，第二位是血和打针。

尽管很多孩子还要求睡觉的时候放一只小夜灯，但他们对黑暗的恐惧感六岁以后就消失了。但是，这种感觉有时会在走出童年期时重演，就是在10岁到11岁的时候又出现了这种感觉。因为，这个时期他们担心不知道什么样的变化在前面等待着他们， 有些孩子身上出现了回归现象。但到了青春期，原先那扇半掩半开的恐惧大门就彻底关闭了，光明一拥而入。

过了这个时期，再怕黑暗，就可能要被当作焦虑和惶恐一类病态去治疗。戈培-罗亚尔认为这是认知上的紊乱导致的。应该深入到每个人的个人历史中去探索，去理解到底隐藏着什么。这类恐惧症常常同分别、迷失，哀悼，决裂有联系。甚至无意识地，黑暗让你联想到死亡，虚空、永别等等。

她认为，成年人害怕黑暗的同时往往遭受着其他的困扰和焦虑。比如广场恐怖症。害怕被困在一个地方，出现危险的时候无法逃走。怕黑其实也就是孤独，无助这样的概念的反射。它们引发出的是同样的苦恼和孤独感。

临床心理治疗专家米拉贝-沙龙认为这种对黑暗的恐怖感是完全可以克服的。如果没有其他的心理病症，做十几回就可以打消恐惧感。主要的方法就是去敏，这个疗程可使你学会放松，打开身子躺在暗屋中。然后，专家会让你描述对自己身体的感觉，去感觉它的轻和重，让肌体舒展开来。接着去想象一个舒适的计划，比如周末度假。取提前量去想一个计划，这个计划既是从现实中来的，又动员起过往度假时的幸福记忆。就是说把想象力和创造力同发生过的事情联系起来，学会在一个富有建设性的并且愉快的精神活动中放松自己。

另外一个同害怕黑暗作斗争的办法就是让这些人进入情景，“看自己”在黑暗中的表现。办法是看一段电影中的故事，电影中人物的故事应该在极其微弱的光线中发生发展。因为，害怕黑暗的人一般都想避免看到这一类的画面。但是，看到这些可以使他们明白，他们也可以在碰到这种情景后设法摆脱困境。